Estudo da revista científica JAMA reforça que hábitos saudáveis são essenciais para uma vida longa e boa.
Alcançar a longevidade é um objetivo almejado por muitos, porém, atingir essa meta requer cuidados e escolhas conscientes ao longo da vida. Um artigo recente divulgado na revista científica JAMA Network Open trouxe à tona os fatores que contribuem para uma vida longa e saudável, indo além da sorte ou da predisposição genética favorável.
Para alcançar a marca dos 100 anos e se tornar um centenário, é essencial adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos. Investir na saúde e no bem-estar ao longo dos anos pode ser o caminho para uma longa e satisfatória vida. longa e satisfatória vida
Estudo sobre Longevidade e Saúde na China
Utilizando informações do Chinese Longitudinal Healthy Longevity Survey (CLHLS), uma pesquisa de longo prazo que coleta dados sobre a saúde e o estilo de vida de idosos na China, os cientistas analisaram dados de 5.000 adultos com 80 anos ou mais, incluindo os centenários, para identificar os fatores que contribuem para uma vida longa e saudável.
Os três pilares da longevidade e da vida longa foram claramente evidenciados nesta pesquisa. Primeiramente, a ausência de tabagismo foi apontada como um dos principais fatores para alcançar os 100 anos de idade. O cigarro é reconhecido por desencadear uma série de problemas de saúde, como doenças cardíacas, câncer e enfermidades pulmonares, que podem diminuir drasticamente a expectativa de vida.
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Além disso, os cientistas destacaram a importância dos exercícios físicos regulares para a longevidade. A prática de atividade física foi identificada como crucial para manter o corpo forte e saudável, melhorar a função cardiovascular e prevenir uma série de doenças crônicas que podem encurtar a vida.
Outro pilar essencial para uma vida longa e saudável é uma dieta diversificada e rica em nutrientes. Os participantes que consumiam uma variedade de alimentos, especialmente aqueles repletos de vitaminas e minerais, tinham maior probabilidade de viver mais tempo. Isso inclui a ingestão de frutas, verduras, grãos integrais e fontes de proteína magra.
O estudo também ressaltou a influência do índice de massa corporal (IMC) na longevidade. Em populações mais velhas, um IMC um pouco mais alto pode ter um efeito protetor, fornecendo reservas energéticas em caso de doença ou fragilidade. No entanto, é importante ressaltar que a obesidade pode ser um fator limitante para uma longevidade saudável ao longo da vida.
A pesquisa foi realizada com uma amostra diversificada de idosos, incluindo 1.454 centenários e 3.768 indivíduos que não atingiram os 100 anos. Durante o estudo de cinco anos, foi observado que aproximadamente 25% dos indivíduos com pontuações mais baixas em termos de estilo de vida alcançaram os 100 anos, enquanto cerca de 32% daqueles com pontuações mais altas atingiram essa marca.
Mesmo entre os centenários que relataram um estado de saúde relativamente bom, os resultados permaneceram consistentes, destacando a importância de práticas de estilo de vida saudável para uma longevidade duradoura. Portanto, manter-se ativo, seguir uma dieta equilibrada e evitar o tabagismo são passos essenciais para alcançar uma vida longa e saudável.
Fonte: @ Veja Abril
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